jakie wegle na redukcji

[...] obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy [...]

Przeoczyłem kolacje ;-) zamień na twaróg niech bd jakieś białko każdy mówi jaki to ten twaróg zły jest lecz mi elegancko wchodzi na redukcji i jakoś nie narzekam na efektywność. Przydało by się dać po treningu te węgle takie założenia są w low carb. Ja nawet odciąłem je całkowicie na pobudzenie ciała (na 2 tyg tylko) i fat leci w oczach. Nikt nie [...]

W diecie tak, ale na codzień jak jem to mi najprawdopodobniej przez pieczywo (ale nie jestem pewien) wychodzi za dużo (prowadzę taki dziennik który liczy mi to wszystko). Jakie węgle mogę jeść na redukcji ? ( zamiast pieczywa itp. ) :D

[...] w to ostrowie 30g mieszana z 30 g odzywki masowej vital maxa.do tego hmb,taurynka i thermo speed.jezeli chodzi o diete masowa-to moze zmienic proporcje odzywki????i jakie suple??Myślałam o zastosowaniu kre-alkalyn bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie tej kreatyny ale przekonuja ze buduje suchą [...]

Witaj, Jeśli jesteś na redukcji to sam powinieneś też wiedzieć jakie wartości spożywasz przez cały dzień , po treningu na Twoim miejscu a zarazem na noc dąłbym posiłkiem węglowodanowy a dlaczego to wystarczy poczytać: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]

Panowie, jest wiele dróg do uzyskania sylwetki. Nie każda jest każdemu pisana, bo różne trudności jakie można na nich napotkać mogą przerastać możliwości organizmu Idąc tym tokiem myslenia - nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak ogólne pytanie. Jeśli chodzi o pytanie - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

[...] , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje

[...] tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

[...] tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 dzień jedna tabletkę? 2. W czwartek idę wykonać badania [...]

na redukcji nie ma brakować niczego czego wymieniłeś a szczególnie białka, po prostu musisz spełnić założenia jakie sobie wytyczyłes jeśli chodzi o dietę, jeśli jesteś na diecie nie tłuszczowej to ważne żeby węgle z białkiem przyjąć po treningu i dlatego Gainer w odpowiedniej ilości to dobre wyjście

Dlaczego akurat taki rozkład a nie posiłek z węglowodanami po treningu? Jakie są ogóle założenia diety? Moim priorytetem jest kickboxing i boks, obecnie kestem na redukcji 2000kcal 125B 87T 185W I slyszalam ze dla fighterow najlepsza dieta to ta, na niskich weglach. I wegle chce wsadzic okolotreningowo wieczorem. Ogolnie mam dosc duzy problem z [...]

nawet na redukcji? a w dzień bez treningu? przed/po hitt jakie węgle

Kaczor, dlaczego uwazasz ze mało ww? W sensie ze moga retencjonować wodę? I ogólnie przyjmuje się LC na redukcji? Jakie to są małe węgle?

[...] na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed zadaniem pytania. Po przerażeniu jakie mnie ogarnęło przed lustrem po sezonie świąteczno-sylwestrowym, od połowy stycznia ostro wziąłem się to walki z tłuszczem - bez kompromisów i dzięki wiedzy zdobytej [...]

[...] revolution (dawno temu, nie w trakcie tej redukcji) BUDŻET: od miesiaca niemalze stoje w miejscu, progres jest bardzo wolny wiec zdecydowalem sie ze chyba czas siegnac po jakies suplementy. No i wlasnie jakie? a i jeszcze jedno pytanie, warto kupowac kwasy omega 3 jesli na conajmniej jeden posilek( na ogol 2) dziennie jem rybe? oczywiscie [...]

[...] kawa ani energetyk za bardzo nie pobudza, ale pije dziennie z 4-5 filizanek kawy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: omega 3, vita min multiple BUDŻET: ok. 200 chcialem dorzucic jakies bialko ale za bardzo nie wiem jakie bedzie najlepsze na poczatek i zastanawiam sie nad cell mass dla redukcji tylko nie wiem czy jest odpowiedni do low carb no i [...]